Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Stosuję tą dietę od tygodnia lecz nie wiem czy jest ona w 100% dobra, dlatego proszę o ocenę tej o to diety . samopoczucie dobre, nie chodzę głodny itd. z góry dziękuje ! Wykonuj cardio 4x w tygodniu 30-40 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5719b5c42d6d4124aa6a52c558abb857.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed4083b6bbf241078c5dab83162d247a.jpg [...]
Mam pytanie jak ułożyć taką fryzurę jaka znajduje się na zdjęciu. http://facet.wp.pl/gid,15447680,img,15447701,kat,1033389,galeriazdjecie.html?ticaid=111eb0 Używam Gumy Joanna stylizującej. Po kąpieli czekam aż wyschną mi włosy i tak do tyłu tą gumę wcieram w te włosy i nic i się nic nie układa ponieważ nie wiem jak za to się zabrać:D możecie [...]
Witam, od tygodnia jestem na IF, jem między godziną 13 a 18, trening robię o 10-11. Od jutra zaczynam nową pracę i nie bedę mial mozliwosci zeby trenowac z rana. Godziny pracy Pn-Czw 6:30-16:30 , trening będę robił o godz 17:30 więc okno żywieniowe zacznę koło 18. Nie wiem czy nie będzie dla mnie dużym problemem pracowanie na pusty żołądek. [...]
Witam wszystkich. Przejdę od razu do rzeczy: planuję wpleść do mojego trenigu HST martwy ciąg i mam zamiar go przeplatać co trening z siadami. Pytanie: jak prawidłowo dobierać obciążenie? Jak wiadomo, na każdy mikrocykl składa się 6 treningów. Wychodzi więc na to, że na dane ćwiczenie będą po 3 treningi, ale nie wiem dokładnie za które ciężary się [...]
witam Nie wiem czy pamietasz ale miałem zgłosic sie na koniec marca po trening majacy poprawic moja szybkosc.Chciałbym ja poprawic na czerwiec ale teraz jestem w trakcie robienia masy.Chciałbym sie dowiedziec ile czasu potrzebuje ze zwiekszyc szybkosc?Troche zmieniłem plan i na poczatek kwietnia planuje cykl z kreatyna zeby nabrac masy.Dało by cos [...]
Witam! mam jakieś 300 zł przeznaczone na amortyzator. Przeczytałem wiele postów i tym bardziej nie wiem co kupić. Zastanawiam się nad RST Gila TnL który kosztuje jakieś 250zł. Warto kupić? Bardzo proszę o pomoc! Pozdrawiam serdecznie
Cześć jestem na diecie a uwielbiam mleko i mam dylemat bo nie wiem czy można je pić na diecie.Przed założeniem tematu przeczytałem paręnaście stron (tematy stron : mleko a dieta, mleko a odchudzanie przeczytałem z 15 stron na te tematy) z których wynika że mleko na diecie nie szkodzi ..A PRZYSPIESZA SPALANIE TŁUSZCZÓW. 1.JAK JEST NAPRAWDĘ Z TYM [...]
Witam mam do was prosbe , od ponad miesiaca cwicze biceps i triceps hantlami, Dzisiaj zakupilem sobie sztange lamana czy skosna nie wiem jak ona sie fachowo nazywa, Mozecie mi podpowiedziec jak cwiczyc nia czy to sie robi na przemian z hantlami czy trening polowe ze sztanga polowe hantlami, Zgory dziekuje
Siema Cwicze od wakacji, dotychczas raczej po za stosowaniem diety i gainerow nie uzywalem zadnego rodzaju suplementu. Zastanawiam sie na Tribusteronem 90 , przeczytalem sporo negatywnych i sporo pozytywnych opinii, ale nie wiem na ile sa one wiarygodne. Czy w praktyce sa efekty silowo-masowe po lykanie Tribusterona 90 ? mam 16 lat i juz nie [...]
Mam produkt EAS - Myoplex. Nie wiem jak to sie je...tzn w jakich ilościach! Przywiozła mi to koleżanka z USA i z tyłu wszystko jest napisane mało zrozumiale 4me! Szukałem w sklepie SFD, ale tam jest tylko napisany skład nie ma nic o spodobie użycia Bardzo bym prosił o pomoc w tym aspekcie...
Mam obecnie 200 tabs wina eurochemu i chce do tego cos dorzucic(prawdopodobnie tesc tylko nie wiem jaki) Teraz cos o sobie: Wiek: 22 Waga: 80 wzrost 175 staz na silowni: 3 lata trening: silowy + aeroby 2 x w tyg. ile i jakie przebyte cykle: 2 lata temu 200 tabs mety scanbech Cel: sila i sucha masa (ewentualna utrata tluszczu potrzebuje dobrac cos [...]
Witam ćwiczę już rok i 5 miesięcy chciałbym zakupić jakiś suplement żeby przybrać na masie i sile próbowałem 1 kreatyne 2 xpanda ale te 2 cykle były nie do końca skończone 3 skończyłem cały bez przerw itp zastanawiam się nad kupnem xpanda ale nie wiem czy po tylu cyklach efekty będą zadowalające ?? może polecacie coś innego ?? pozdrawiam i z góry [...]
Witam - odchudzam się od 1 czerwca i napiszę teraz po kolei co biorę - będę wdzięczna za opinię nawet negatywną bo nie wiem czy wszystko dobrze sobie ustawiłam: Rano ze śniadaniem - Meridia 15, Po śniadaniu - Chrom Plus, Kawa + 6 tabletek Tussipectu, Pół godziny przed obiadem - Apple Slimmer + 2 tabl. Therm Line S, to samo na pół godziny przed [...]
Mam problem. W październiku zacząłem nosić soczewki. i wszystko było idealnie ale od dwóch miesięcy trwa koszmar. Mianowicie górna powieka ciągnie soczewke do góry i przez to obraz jest zamazany a czasami całkowicie niewidoczny. Jest to zaje..bisice irytujące. Poszukałem w internecie i przeczytałem że może to być zły promień krzywizny - za duży. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak w temacie jestem na fbw i jest tam napisane rdl , inni mowia ze martwy wiec co w koncu ? co widze na filmikach to jeden i to samo no nie wiem prosze o pomoc
Witam Chciał bym włączyć sobie jakieś dopalanie w postaci stacka kreatynowego. Nie brałem kretki już kilka lat, nie wiem co jest teraz na topie, wypadłem z obiegu Trenuję bjj, niebawem zaczynam rower, bieganie i crossfit Na daną chwilę zażywam Scivation Xtend i Beta-alanine Czy w tym wypadku stack jest wskazany czy może wystarczy czysta kreatyna? [...]
co polecacie bardziej ? po treningu przyjazne w obsludze ale niestety w bazie danych sa zle wartosci KCAL , trzeba patrzec tylko na makro a myfitnespal to sprobowalem po filmiku warszawskiegokoksa , ale nie wiem czemu tam mi ustawia ze mam jesc 72g bialka na dobe...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lata, ważę 90 kg, 180cm wzrostu, Ćwiczę od 4 miesięcy na początku ważyłem 97kg.Robię trening ogólnorozwojowy i do tego po każdym treningu biegam jakieś 50min. Myślę że powinienem zacząć robić konkretny trening na masę lub na rzeźbę i nie wiem co zrobić... ogólnie mam dużo tłuszczu ale rzeźbić też za bardzo nie ma co. Chciałbym zacząć trening na [...]
Powiedzcie jak to lepiej rozegrac, od 18 tyg ( tez wszedlem na to po moscie ) lece na cypku ostatnie tygodnie 750 mg co 4 dni, wczesniej 750mg co 5 dni. Do tego skonczylem wlasnie mete 4 tygodnie po 40 mg . Na poczatku byla tura przez 7 tyg. Od tego tygodnia mialem zaczac most 125 cypa co 5 dni i hcg po 1000 ui co 2 dni. Tylko ze wlasnie [...]
mam pytanie ja czwiczę w domu mam tylko sztanchielki 9 nie dużo be 2 kg ale jak się weźnmie 2 w jedną rękę to jest ok) i taką sprężynę do rościągania ( nie wiem jak to się nazywa )Powiedzcie mi czy mogę cos zrobić takimi przyżądami (chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej) cyz przymusowa jest wizyta na siłowni ??? Z góry dziękuję i pozdrawiam [...]
